不要盲目 保健食品適合自己最重要

　 面對鋪天蓋地的保健品廣告，消費者如何選擇最適合自己需要的保健食品呢？不同人群又要注意什么呢？

只要對癥不要盲目

　 根據保健食品對人體的不同功能，可以將其分為七大類，增強免疫功能、抗氧化功能、減肥與美容功能、抗過敏作用、抗應激功能、健腦功能、更年期使用。

　 每種保健品都有相應的適應范圍，在這個范圍內又有最適應的癥狀，找出最適合自己的“點”，即“缺什么，補什么”。比如：亞健康人群以選用免疫調節產品為主；長期用腦的人可選卵磷脂等健腦的產品；長期失眠的人可選松果體素片調節人體生物鐘，誘導自然睡眠；越洋長途旅行可選用褪黑素調整時差；參加登山運動，可選用耐缺氧及抗輻射產品等等。

　 有些人不惜重金購買價格昂貴和稀缺的保健品，如老山人參、野生靈芝、蟲草，它們確為上佳補品，但身體健壯者如濫用人參，就會發生腹脹、食欲不振、煩躁、頭暈、失眠、鼻出血、血壓升高等一系列不良反應。所以說，好東西不一定適合所有人。

安全第一調節為主

　 服用保健食品，首先要保證安全，不得有毒副作用。然而有少數不法廠家，在保健產品中違法加入西藥，如在抗疲勞產品中加入“偉哥”成分，服后能誘發心臟??；減肥產品中加入“西布曲明”、“芬弗拉明”、“麻黃堿”等，嚴重者可危害生命；還發現“調節血糖”、“促進睡眠”等類產品中違法加入西藥。要選擇有信譽的商家，必要時可索取“批準證書”及“化驗報告”，以保安全。

　 另外，購買時應仔細研讀產品說明書，以確定產品的功效性，同時還要注意“不宜人群”如孕婦、兒童、過敏體質等禁忌，以免引起不良反應。

　 不管是哪種保健食品，都是姓“食”不姓“藥”。只是用它調節機體功能，不以治療疾病為目的。切忌濫補、過補，否則會物極必反。

不同人群不同選擇

　 中老年人中老年人，根據自身生理特點和身體狀態，有針對性地選擇一些保健食品是十分有益的，如延緩衰老類（主要是含總苷皂、卵磷脂、西洋參、維生素D、E的保健食品）、增加骨密度類（主要含有大豆異黃酮）、抗疲勞類（免疫球蛋白、黑豆、黑芝麻、多種有機酸等）、潤腸通便類（含有木聚糖、決明子、人參等）。

　 中青年人中青年人工作壓力和家庭負擔都很大，常處于亞健康狀態。建議這類人群應多食用含有酶輔助劑和雞精的保健食品，有助于抗氧化和抗疲勞。

　 兒童及青少年這是一個形成體格和健全大腦的時期，選擇保健食品時要考慮到這個群體常見的發育缺陷，比如缺鐵、缺鋅、肥胖、近視、營養不良等。但兒童如果發育很正常就不一定要食用保健食品。

　 孕產婦孕婦的營養不良可導致胎兒的生長發育遲緩，一般來說在懷孕的第四個月就應該加強各種營養素和能量的攝入。哺乳期的婦女可適當選擇含鐵、鈣、蛋白質、維生素及葉酸的保健品。但是，應該注意避免對嬰兒有不利的影響。